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孕妇不偏食宝宝身体好

2019-05-16 18:12:41 | 来源: 小吃

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有些孕妇在孕前就有偏食的习惯,等到怀孕后就更加肆无忌惮了,她们常常只吃自己喜欢吃的食品,并认为只要多吃就是有营养了,其实偏食和不公道的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。对孕妇和胎儿第2重要的就是叶酸。国家相干部门曾提出让孕妇孕前孕后各补3个月叶酸,1共半年,叶酸是合成脑细胞壁与血细胞壁的原料。但是,如果其中1些物资缺少就会致使胎儿在母体内脑细胞发育不完全生出来,发展下去可能就是弱智。

健康宝宝生长需要的营养:

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中1些微量元素是胎儿脑细胞发育进程中所必须的。

食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是构成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎儿新陈代谢必须营养素,用于胎儿呼吸。因此,孕妇必须保持血糖水平正常,以避免影响胎宝贝代第十届全国民族运动会上海代表团正式组团
谢,妨碍正常生长。

谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有土豆等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对胎儿的发育起到不同的作用。比如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿构成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有增进作用。

维生素大量存在于蔬菜水果中,大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、蛋白质

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇,1般每天都能吃到的蛋白质,因此不需要特别补充。

建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优秀蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优良蛋白。

6、水

水是人体生命必须的元素。孕期,孕妇体内的血流量增加了1倍,“小时代3“剧组现身上海 杨幂产后音频送祝福(图)
需要摄取大量水份。因此,孕妇必须喝足够的水。每天1000毫升~1500毫升为好。

7、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于避免这个症状的产生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇每天可以食用。需要注意的是,不要过分依托麸糖类食品去摄取纤维素,由于会妨碍吸收其他营养物资。

许多家庭会认为诞生的婴儿越胖越好,其实不然。婴儿在诞生时体重在7斤左右是最为适合的,太小多是由于孕妇偏食造成,而婴儿过大多是由于孕妇得了糖尿病或过度食用富含糖分的食品而至。

诞生时过大的婴儿其实不代表结实,过大的婴儿在诞生24到48个小时会需要大量的营养供给血糖,如果此时供给不足会影响到孩子的智力。

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