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夏季冬瓜减肥食谱消暑更瘦身0

2019-05-15 10:40:03 | 来源: 小吃

冬瓜有3大营养价值,分别是利尿、消暑还有减肥。冬瓜含有丰富的维生素C,而且钾盐含量比较高,钠盐含量较低,合适高血压、肾脏病、浮肿病患者使用,能够到达消肿而不伤正气的作用。冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,特别合适在夏天吃。而且冬瓜含有丙醇2酸,能够有效1直糖类转化为脂肪。

冬瓜菊

材料:冬瓜,胡萝卜,番茄酱,吉士粉,绵白糖,精盐,味精,面粉,淀粉,色拉油。

做法:

1.冬瓜去皮,切成小块,用盐水浸泡至软。

2.往冬瓜拍上吉士粉、淀粉,入油锅炸熟。

3.将胡萝卜切成细末,撒在花的中间作花蕊。

4.将番茄酱放入锅中,调成芡汁,淋在冬瓜菊上便可。

冬瓜海带汤

材料:冬瓜,海带。

做法:

1.冬瓜去皮,切成块状洗净。

2.海带用水浸泡40分钟,洗净切块。

3.烧热油锅,倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

4.往锅内加入足够的水,用大火烧7、8分钟,然后用食盐调味便可。

素烧冬瓜丝

材料:冬瓜,生抽,耗油,精盐。

做法:

1.将冬瓜洗净,削去皮,切成冬瓜丝。

2.烧热油锅,放入冬瓜丝翻炒,直至将冬瓜炒软。

3.加入1小碗清水,盖上锅盖,将冬瓜煮至透明,然后用食盐、生抽、耗油调味,炒匀便可。

鱼头冬瓜汤

材料:鱼头,生姜,冬瓜,葱,醋,料酒,盐。

做法:

1.烧热油锅,爆香姜片,倒入洗净的鱼头。

2.烧开1锅水,将鱼头炒至胶质出来后倒入锅中,然后放入葱。

3.将水煮开后,用铲子把鱼汤上面的浮沫去掉,盖上锅盖,用中火煮15分钟。

4.滴入几滴料酒和醋,然后放入冬瓜片,再煮1分钟便可。

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